2020年05月24日のつぶやき 2020/05/25
body_mappingそれから、もうひとつ お尻の筋肉をキュッと引き締め 『坐骨の下に全員集合!』 わざと引き締めてみるんだけど、できるかなぁ?05/24 17:17 body_mapping椅子に座ってのワークは 「お尻の骨があたって痛いんです」 って人がよくいます。 そんな時には、 ・5月17日のタオルをクルクル丸めてお尻の下に敷いてみる。 ・タオルの代わりにクッションにしてみる ・タオルの代わりにプチプチ(緩衝材)にしてみる こんな工夫をしてみましょう05/24 17:17 body_mapping息を止めないように気をつけましょう♪(通常の鼻呼吸でOK) 3往復したら 脚を床の上に戻します 3往復がキツければ 回数を減らしてください。 平気であれば 自分にあった適度なレベルに 回数を増やしましょう。05/24 16:55 body_mapping2日ほどキツイワークだったので 今日のは軽々できるかな? ◯片脚を床から数センチUP ここからスタートです ◯開く⇆戻す ・10センチ幅くらい #吹奏楽 #合唱 #ボディマッピング #おうちで練習 #stayhome … https://t.co/Cakmr0XcKs05/24 16:55
2020-05-25 02:01
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