2020年04月28日のつぶやき 2020/04/29
body_mappingそれでもグラグラする時には、 柱や壁、椅子の背もたれなどに手を添えて行いましょう04/28 23:24 body_mapping前の脚がグラグラする場合には 足指が 靴底や床から離れていないかを チェックしてみてくださいね04/28 18:03 body_mapping②の時、足裏がカカトまで着かない場合は無理はしないで、限界より少し手前で大丈夫です。 ③の3秒キープも絶対無理なら、1秒から始めましょう 後ろにした脚を戻す時には、床を蹴って反動をつけないように注意力しましょう04/28 18:03 body_mappingティッシュBOXの上を 行ったり来たりは そんなにきつくなかったでしょ? 今日のワークは ティッシュBOXの前に立つところからスタートです ①片方の脚を後ろに着地 ②足裏はカカトまで着ける ③3秒キープ ④脚を前に戻す… https://t.co/of92LEmPqu04/28 18:03 body_mappingRT @radiomixkyoto: 【シェアのお願い】堀川病院からのお願いです。 手作りガウン(腕・エプロン)作成にご協力を!!毎日使い捨てビニールガウンを約 300 枚消費しています。市販の物は全国的に品薄なため、購入できない状況です。職員も毎日手作りしておりますが、 とて…04/28 17:50
2020年04月27日のつぶやき 2020/04/28
body_mapping慣れてきたら いつものように一定のテンポに合わせてやってみましょう ♩=58から徐々にテンポUP 注意力が乱れると 箱を蹴とばしちゃいますよ 気をつけて!04/27 22:14 body_mapping前に移動は簡単ですね でも、後ろは 箱が見えなくて難しいでしょう 慣れない間は 姿見(全身が映る鏡)の前で 確認しながらやってみてくださいね やっているうちに どれぐらい脚をあげる 脚を前に出す幅など 動きの感覚が脳に送… https://t.co/E6cYPLqGth04/27 18:43 body_mapping昨日のワークで筋肉痛になってないかな? 今日は軽く前後の移動 横置きにしたテッシュBOXを カラダの前に置いたらスタートです 箱をまたいで前に移動 ⇅ 箱をまたいで後ろに移動 #吹奏楽 #合唱 #ボディマッピング… https://t.co/NICTkqSJzC04/27 18:43 body_mappingRT @yamaha_ginza: 【健康第一!】 『演奏者のための はじめてのボディ・マッピング』 脳の中に「カラダの地図」を描くことで、自分に合った動きのコツが身に付くボディ・マッピングの入門書。自分の身体と向き合うことで、演奏と体は変わります!3階楽譜売場"音楽と健康"特…04/27 08:50 body_mappingRT @mycocori: 金曜のwine barでフルートを吹きボディマッピングについて考える夜。呑んで吹いたら回るなまじで。 https://t.co/cgt92dZFaO04/27 08:50 body_mappingRT @kurousagi_314: @sawasawa3103 もしかしたら参考になるかもしれません。 演奏者のための はじめてのボディ・マッピング~演奏もカラダも生まれ変わる~ https://t.co/X3l9ObtOkO04/27 08:44
2020年04月26日のつぶやき 2020/04/27
body_mappingスピードアップできるかな? ますますグラグラ…? しっかりと 柱や壁に手を添えて行いましょう♫04/26 18:11 body_mapping先ずはゆっくり 動かしている脚は 股関節の周りが直ぐに疲れてくるかな? お腹にも効きますねぇ ゆっくりだと もう片方の脚は安定した片脚立ちができなくて、グラつく(涙) グラつく場合は 柱や壁に手を添えて行いましょう04/26 18:11 body_mapping今日は片脚足踏みです ティッシュBOXをカラダの前に置きます(つま先近くに置いてください) ①片方の足をティッシュBOXの横に移動させたらスタート ②脚を持ち上げ反対側に着地 ①⇆②をくり返しましょう #吹奏楽 #合唱… https://t.co/LXejEzvT9u04/26 18:11 body_mapping@yufko4 お尻や背中の筋肉、弱くなってませんか?04/26 03:21
2020年04月25日のつぶやき 2020/04/26
body_mapping前にも後ろにも動けない時には 手首は反らさず 手のひらはカラダに軽くタッチして行ってくださいね04/25 16:55 body_mapping10歩前進ができたら 10歩後ろに戻ってみましょう あれ? 前はいけたのに 後ろはカラダが反応しない! なんてことになっていませんか?04/25 16:55 body_mappingさあ、 ペンギン歩きのスタートです♪ 脚や腕はピッタリとつけたまま 少しだけスリスリさせながら 10歩前に進む (ヒザは曲げません) できるかな? 全身が1本の丸太ん棒にでもなったような気分ですね ・・・・・キツいね(汗)04/25 16:55 body_mapping今日は世界ペンギンの日なので、ペンギン歩きのワークをしましょう〓 両脚をピッタリつけ立ちます つま先は90°に開いてくださいね 両腕はピッタリ体側につけて 手首を90°反らして 手のひらを床の方向に向けます #吹奏楽 #合唱… https://t.co/MZXwPG2wFe04/25 16:55
2020年04月24日のつぶやき 2020/04/25
body_mappingRT @ENBallet: Only a few hours left to catch Broken Wings on demand: watch, enjoy and donate here https://t.co/XY62hH3mii Tamara Rojo and A…04/24 23:48 body_mappingゆっくり テンポアップで 脚をもっと高くあげて… 自分の体力に合わせて 行いましょう04/24 20:36 body_mappingティッシュBOXの真上を通過するためには、しっかり脚をあげなきゃですね しかも あげた脚を横に移動することで 股関節の周りを意識的に使います04/24 20:36 body_mapping足踏みシリーズ復活! 今日の足踏みはサイドステップです 左に一歩移動→右脚を揃えて立つ 右に一歩移動→左脚を揃えて立つ これは簡単にできちゃいますね♪ それでは ティッシュBOXを床に置いて それをまたいでやってみましょう… https://t.co/iy3iIilAGf04/24 20:36 body_mappingRT @guildhallschool: Tonight we're displaying a special message on Milton Court screens to say thank you to our amazing NHS and key workers…04/24 08:46
2020年04月23日のつぶやき 2020/04/24
body_mappingRT @3738go: ミナミハチゴーだらけ #カメラロールから密を探す https://t.co/U0tnhU1iLJ04/24 01:25 body_mappingそっか、そういうものなんだ と毎日の変化を愉しめて 対処できるようになりたいものですね♫04/23 20:49 body_mapping腕をあげたり 手の甲を反らしたり… そんなことで何故 お腹や背中が苦しくなるんだろう? 苦しい場所も変わるんだろう? 不思議ぃ 答えは簡単〓 カラダはチームで働いているからです なので、 どこかのバランスが変わると、 その他も変わります。 それも毎日 朝晩でも違います04/23 20:49 body_mappingこの足のまま 腕をあげたり上下に動かしてみたり 手の甲を反らしたりしてみましょう 足部のスタンスを変えると 苦しい場所も変わりませんか?04/23 20:49 body_mapping昨日までは前脚の「カカトをアップ」して行ったワークですが、今日からは『つま先をアップ』に変えて試してみてみましょう あれれ つま先をアップは カカトよりあがりにくいかな? #吹奏楽 #合唱 #ボディマッピング #おうちで練習… https://t.co/ws1ayhckra04/23 20:49
2020年04月22日のつぶやき 2020/04/23
body_mapping@artika921 脚は昨日と同じスタンスです 左右は前後させ、 前脚のカカトをアップする この状態でおこないます04/22 19:06 body_mapping感じ方は人それぞれです。 あなたの感じたこと、 その感覚を しっかりと書きとめておきましょう♫04/22 16:39 body_mapping初めてこのワークにトライした時のこと、、、 ④で手のひらを開いた瞬間に、 全身ブワーと熱くなったのを覚えています 今は、、、 太ももやお腹の筋肉がジーンって感じる。腕を上下入れ替えると、反応する場所が変わって感じるのも、興味深いです。04/22 16:39 body_mapping①手のひらどうしを胸の前で合わせる ②指先は前方に向けて、そのまま腕を前方に突きだす ③手の甲が上下(天井と床方向)になるよう両腕をひねる ④手首を曲げ、合わしていた手のひらを開く #吹奏楽 #合唱 #ボディマッピング… https://t.co/W8JhrAx8Eq04/22 16:39 body_mapping昨日のワークは 空手のトレーニングからヒントをもらいました。 前に伸ばした腕の位置や方向を変化させると、それに伴って苦しい箇所が変化します。 今日はその中でも とびきりハードなワークを紹介します〓 #吹奏楽 #合唱… https://t.co/gcIRZend9704/22 16:39 body_mappingRT @KOKkok_23: お願いです。 旧京都造形芸術大学に入学する方は、 #春から京芸 というハッシュタグの使用を控えてください〓♂️ 現在、 旧京都造形芸術大学は、名称(京都芸術大学)について裁判で係争中であり、 ”京芸““京都芸大“という略称は使用しないと明記して…04/22 08:56
2020年04月21日のつぶやき 2020/04/22
body_mapping意外とキツイですね 余裕のある人は 両腕を前方にあげてみましょう さらにキツイ そしてグラグラしちゃうかな? まだまだ余裕の人は 両腕を上下互い違いに動かしてみましょう #部活 #トレーニング #コアトレ https://t.co/63zJBv1UK704/21 18:22 body_mapping足踏みしたり 骨盤動いたり 動きが続いたので 今日はヒタッと とまります ①脚は昨日と同じで前後させる ②前脚はカカトをアップ ③②の状態でヒザを曲げ腰をおろす できるかな? #吹奏楽 #合唱 #ボディマッピング… https://t.co/NTcbsFX3q104/21 18:22
2020年04月20日のつぶやき 2020/04/21
body_mapping脚のスタンスを変えるだけで こんなにも全身の動きは変わります 変化してはいけない ではなくて どのように変化するのか を知ること そして、その動きや機能を どう音楽に繋げていくか それを私に教えてくれたのが コナブルのボディ・マッピングです♫04/20 18:08 body_mapping昨日のワークでは 骨盤サイドが持ちあがって わき腹が伸縮した感覚 だったと思います 脚を前後させると、 骨盤は ツイストの動きに変わりますね04/20 18:08 body_mapping骨盤の動きは理解できたかな? さて、今日のカカト足踏みは 脚を前後させて行います 半歩位の幅で試してから 前後の幅を広げてみましょう やっぱり骨盤も動くでしょ? でも昨日とは 動きの内容が違いますね #吹奏楽 #合唱… https://t.co/PagAaf369A04/20 18:08 body_mappingRT @StevenIsserlis: A one-off: I suddenly felt like sharing some gentle Bach for this Sunday evening - so here it is. The Sarabande of Suit…04/20 06:47
2020年04月19日のつぶやき 2020/04/20
body_mapping同じカカトの上げ下げでも 動きの伝え方が変わると 全身の動きも変わります 音楽もまったく同じですね♫04/19 17:14 body_mappingひざ裏やわき腹も お腹の中の方 手では触れない筋肉とか… はぁー キツイ〓 なんて、 直ぐにやめてしまわないで ゆっくりペースで大丈夫 動きをよく観察をしましょうね04/19 17:14 body_mapping今日もカカト足踏みなんだけど ヒザはピンと伸ばしたまま 折り曲げません すると動きは骨盤に伝わって クイっクイっ 上半身も クネっクネって 動きますね これ、けっこうキツイかな #吹奏楽 #合唱 #ボディマッピング… https://t.co/dTKQ6Ywedj04/19 17:14
2020年04月18日のつぶやき 2020/04/19
body_mappingカカトの上げ下げは マーチングバンドでは定番の動きですね。 でもカカトを上げる感覚では ・うまく腕と連動しない ・なんだかタイミングが合わない ・テンポに乗れない なんて人は 『カカトを下げる』タイミングで やってみましょう04/18 18:17 body_mapping今日はカカト足ふみです カカトを左右交互にアップダウン この動きは つま先立ちと同じですね 腕はヒジを曲げて行いましょう #吹奏楽 #合唱 #ボディマッピング #おうちで練習 #stayhome #演奏 #音楽… https://t.co/2xrhGHIO2004/18 18:17 body_mappingRT @3738go: 新大久保のタイ料理店 美味しいよ♪ デリバリーもしてるよ もれなく すんごい防護服姿の店長が運んでくれるよ〓〓〓 お店の人もドン引きしてます〓〓〓〓〓 #タイ料理 #デリバリー #おうちご飯 #stayhome #kunme1 #コロナに負けるな…04/18 13:54
2020年04月17日のつぶやき 2020/04/18
body_mapping♩=58でやってみましょう 四分音符の頭拍で ヒジとヒザをタッチです (裏拍では足裏が床に着く) このテンポでできたら少しずつテンポアップしましょう♩04/17 18:13 body_mapping・片脚もちあげ ・上半身斜め横前屈み ・片脚立ち この3ポイントが1度にできるかな? 難しい場合は、 1. 椅子に座って行いましょう 2. 動きのタイミングやイメージが分かったら、立ち上がって行いましょう04/17 18:13 body_mapping4月7日のワークは うつ伏せ状態でこの動きでした その時、 こんなこと絶対無理と諦めた人も 今日のパターンだとできそう! トライしてみましょう♪04/17 18:13 body_mapping予想していたかな? 今日の足踏みバリエーションは 同側のヒジ+ヒザをタッチです ex. 左ヒジと左ヒザ ・脚をしっかりあげないとタッチは難しいですね ・上半身は斜め横に屈む動き ・反対側の脚は片脚立ち状態 #吹奏楽 #合唱… https://t.co/6ku70mCWva04/17 18:13
2020年04月16日のつぶやき 2020/04/17
body_mapping働きが鈍いようなら この部分も同じように動くはず! と、自分に信号送信しましょう 動きに変化はあったかな?04/16 18:28 body_mapping反対側もやってみると あれれ? さっきの方が やりやすかった 左右差は誰にもあることです やりやすい方の動きは どこの筋肉がよく働いてるのかな? 観察を忘れずに! やりにくい方は 同じ部分が働いているかな?04/16 18:28 body_mapping体幹を左右にひねるので 腹筋が大きく動きます テンポに合わせてすることが 難しいようなら メトロノームは使わず タッチするだけでOKです04/16 17:36 body_mapping今日からは 足踏みのバリエーション あげた脚のヒザと 反対側のヒジ どうしをタッチ (ex. 左腕のヒジ+右脚のヒザ) 足踏みの時より 脚はあげなきゃいけないですね キツいかな? #吹奏楽 #合唱 #ボディマッピング… https://t.co/ng1eXhJ7ZW04/16 17:36
2020年04月15日のつぶやき 2020/04/16
body_mappingこうやって動きを体験して 経験知を増やすことで、 あらゆる動きにたいして 自然にカラダが反応できるようになるんですよ 毎日少しずつテンポを変化させて カラダを動かす 自分で動くことで 脳内に動きの回路を作りましょう!04/15 17:39 body_mapping昨日のように 右腕+左脚 ⇆ 左腕+右脚のアップダウンする普通の足踏みを、 体験したことのない速度で行った時 タイミングが合わなくなって 今日の足踏み状態になる事があります。 経験値不足で 脳内で動きのイメージが描けないことが… https://t.co/0yKv31GSKe04/15 17:39 body_mapping昨日は足踏みなんて簡単! と、試してみてくれたかな? 今日の足踏みは 右腕+右脚 ⇆ 左腕+左脚 同側の腕と脚を アップダウンします テンポは♩=108 速いと感じる時には、できるテンポから始めましょう #吹奏楽… https://t.co/Cr2vdOKtIz04/15 17:39
2020年04月14日のつぶやき 2020/04/15
body_mapping1分間に慣れてきたら 時間を少しずつ長くしてみましょう これなら外出できない日でも 鬱陶しい雨の日でも お家の中でできますね 何気ない動きの中に 自分のクセを発見! なんて、 ごほうびがついてくると嬉しいね♫04/14 19:23 body_mapping速度は♩=108 このテンポを基準に 速くしたり 遅くしたり 変化させてみましょう それぞれ気になるポイントが違うでしょ? どっちが得意かな? https://t.co/6AyXMCSzxz04/14 19:23 body_mapping肌寒いこんな日には まず有酸素運動! 腕を大きく振りながら 足踏みを1分間から始めましょう 昨日まで観察してみた 肩甲骨の動きは どうですか? 下半身の動きと連動していますね #吹奏楽 #合唱 #ボディマッピング… https://t.co/Uzj0RogIXH04/14 19:23
2020年04月13日のつぶやき 2020/04/14
body_mapping少し下げると 背中や胸、お腹の筋肉は どんな感じですか? 少し挙げてみると どんな感じ? カラダより後ろにした場所でも 同じく 回内⇆回外 鎖骨や肩甲骨って働き者ですよね04/13 21:53 body_mappingペットボトルを手に持ち 前の方に腕を伸ばしたところで 回内⇆回外 カラダに近い場所でするのと 遠く離れた場所とでは 体幹部の動きも 重心のぶれ具合も違いますね 立って行うと不安定に感じる時には 椅子に座って試してみてくださ… https://t.co/Gtuin4Hyg904/13 21:53
2020年04月12日のつぶやき 2020/04/13
body_mappingペットボトルは 中身が入っていないものでOKです。 動きが十分観察できて 筋トレ代わりにしたい時には 自分にあった重さに合わせて お水や砂を入れて調節しながら 行ってくださいね04/12 18:36 body_mapping動きの速度を変化させると どうでしょう 速く動いた時より ゆっくりの方が辛いかな イラストでは 片方の腕しか動かしていませんが 両腕にするとどうかな?04/12 18:36 body_mapping鎖骨や肩甲骨が 大きく動きますね 動きを感じにくい時には もう片方の手でタッチして 動きを観察してください 骨の動きや 筋肉の伸縮は感じ取れますか?04/12 18:36 body_mappingペットボトルを手で持ちます この持ち方で 昨日の回内⇆回外の動きを試してみましょう 感覚や動きは何か変わりますか? 今日のワークは 腕を大きく前後に 動かしてみましょう #吹奏楽 #合唱 #ボディマッピング #練習… https://t.co/v1i9qQtlUt04/12 18:36
2020年04月11日のつぶやき 2020/04/12
body_mappingペットボトルの硬さや形は 様々です 今の自分に適したものを 探してトライしてみてください04/11 18:38 body_mappingペットボトルが触れて痛い時には 無理はしないで 直ぐに外しましょう 痛みの原因は ・圧力が強すぎる ・疲労が溜まっている ・ペットボトルが硬い ・ボトルが四角形の角にあたる などが考えられます。04/11 18:38 body_mapping強く押す必要はありません。 軽く回内⇆回外と動かすと 上腕(二の腕)や 鎖骨や肩甲骨も一緒に動きますね この動きをよく観察しましょう 打楽器やコントラバスは この動きをよくしています ピアノなど 鍵盤楽器を弾くときもですね04/11 18:38 body_mappingペットボトルを使って 今日のワーク 手のひらは 前に向けていましたね 回内⇆回外 の動きは覚えていますか? ペットボトルを 腕と体側の間に挟んだまま 回内⇆回外 の動きを試してみましょう #吹奏楽 #合唱… https://t.co/jI491osBzC04/11 18:38
2020年04月10日のつぶやき 2020/04/11
body_mapping腕を軽くプッシュすると、 どこに力が入って感じますか? 痛いのはどのあたりかな? カラダの反応する場所を 感じとってみましょう♪04/10 17:36 body_mapping手のひらの方向は 前に向け 力は入れすぎず 腕でペットボトルを 軽くプッシュしてみましょう ◯マッサージされてるみたいで 気持ちいいかな? ・そのくらいの力でOKです ◯痛い? ・プッシュしないで、そのままね04/10 17:36 body_mapping肩甲骨の動きに注目できたところで、今日は、、、 ペットボトルを一本 用意してください 大きすぎるとやり難いので 500ml位以下が適しています。 中身は空 キャップはつけたままで 二の腕と体幹側部の間に はさんでください… https://t.co/w5JHKJ4epi04/10 17:36 body_mappingRT @kato_anatomy: 美術解剖学を学ぶと、腕や脚、胴体の把握がAからBに変わる。内部構造を知ると隣の領域への接続部分が有機的になる。 https://t.co/D82GPULZRu04/10 08:41
2020年04月09日のつぶやき 2020/04/10
body_mappingタイプはそれぞれですね 絶対垂直にあげてやるぞ! なんて思わずに、 鏡に映したり 写メってみたりして 今のカラダを観察しましょう 昨日と今日は 肩甲骨の動きに注目した ワークでした♫04/09 17:33 body_mappingすっごく 背中が広がりますね ◯肩のラインまでヒジがあがらない ↓ 無理しない 気にしない ◯前腕(ヒジから手首のこと)が真横にいられず、カラダより前になってしまう ↓ ぜんぜん平気です その事実を認識しましょう ◯あれ?昨日のはできたのになぁ…04/09 17:33 body_mappingシワの日に背中にシワヨセ どうでした? さほどキツくはなかったかな? 今日のワークは 両腕を体側におろして 手のひらは後ろに向けたところから スタートです ヒジを肩のラインまで アップできるかな? #吹奏楽 #合唱… https://t.co/EeGAWVYewT04/09 17:33