2020年04月08日のつぶやき 2020/04/09
body_mappingユリユル ユサユサ… モゾモゾ 虫のような動きから 今日のは意外とハードで モリモリ筋肉マンに なった気分かな〓04/08 20:31 body_mapping◯ぜんぜん開かない人 無理しないでください どれくらい開くか 観察をお忘れなく ◯簡単にできている人 ギュッと 体幹にくっつけて やってみましょう よりくっつけると 背中や胸の筋肉に感じるストレスが変化するでしょう?04/08 20:31 body_mapping虫のような動きが続いていましたが、今日は肩の周りです ヒジを90°におり 手のひらを向かい合わせに したところからスタートです (小さく前にならえ状態ですね) 二の腕は体幹にくっつけたまま 両腕を両サイドに開く できるかな?… https://t.co/q3t6hg4VzF04/08 20:31 body_mappingユリユル ユサユサ… 虫だったのが いがいとはーどで モリモリ筋肉マンに なった気分かな〓04/08 20:23
2020年04月07日のつぶやき 2020/04/08
body_mapping速くすると テンポについていけなくなってきますね そんな時は リズムパターンを変えて やってみましょう ♩ ◯ ♩ ◯♩ ♩ ♩◯ (◯=四分休符) これなら かなり速度アップできるかな?04/07 20:16 body_mapping簡単すぎたなら レベルアップです 八分音符のパターンをいれてみますよ (R=右 L=左) ♩ ♩ ♫ ♩ ♩ ♩ ♫ ♩ R L R L R L… https://t.co/ALqBMy9i6w04/07 17:58 body_mapping出来ることが確認できたら メトロノームのテンポに合わせて やってみましょう ♩=58 真ん中でお休みはいれず 四分音符のタイミングです 左右に交互に ヒジとヒザをタッチ! このテンポは簡単すぎたかな?04/07 17:58 body_mapping左右に ゴロン パタン のあとは うつ伏せのまま 同じ方向の ヒジ と ヒザ どうしをタッチ できるかな? 脚が重くて近づいてくれない 背中がしならない… ゆっくり試してみてください #吹奏楽 #合唱 #ボディマッピング… https://t.co/ksH8wgko3O04/07 17:58
2020年04月06日のつぶやき 2020/04/07
body_mapping人の動きは 目 → 頭 → 首(脊柱) この流れで動いています そんなこと考えずに 無意識に動けるように 皆さんはすでに学習しています。 でも、出来ないと言うことは その動きの学習プログラムが エラーを起こしています ボディ・マッピングで エラー解消!04/06 18:36 body_mappingどうしても動けない時には まず行きたい方向に 目線を移動 すると 頭がうごきだして カラダがついてこないかな? 歩く時や 自転車に乗ってる時も 目線って大事ですね それと同じことなんですよ〓04/06 18:36 body_mapping腕や脚を曲げて 体幹の前にすると 背中は丸まりますね ゴロンと動く時には やはり 腕や脚で床を 押したり 蹴ったり はしないで 体幹に任せる感覚です04/06 18:36 body_mapping昨日の寝がえり動作 ピクリとも動かなかった人も いたと思います 動ける人にとっては 何で? と、思えるでしょうが 珍しいことではないんですよ なので今日は 少し レベルダウン 腕や脚を曲げて 体幹に近づけた状態で 左右に… https://t.co/lFODwGB1vl04/06 18:36
2020年04月05日のつぶやき 2020/04/06
body_mapping私たちは生まれてきた瞬間から 無意識のうちに 体幹トレーニングをしています このトレーニングのおかげで クビが座り 自分の力でお座りができ ハイハイしたり 立ちあがったり… 寝がえりも その体幹トレーニングのひとつです え… https://t.co/Ib4WnB9s3p04/05 20:58 body_mapping幼い頃に 「えんぴつコロコロ」って みんなでやったかな? あれです あれと同じどうさ えんぴつコロコロでは 手のひらどうしは合わせて しましたね やってみましょう どっちがやりやすいかな?04/05 20:58 body_mappingでも、なかなか難しい〓 手や腕で床を押したり 足部で床を蹴ったり 反動を利用せずに 寝がえりです 「えっ それは…」 無理? 体幹を中心に カラダ全体が協調し合うと できるんですが、、、04/05 20:58 body_mappingこれできるかな?シリーズ (いつからシリーズ化されたから不明です) 今日のワークは 寝がえり動作です 寝ころがって 腕を頭の方向にあげたまま あおむけの状態から クルリン パタン うつ伏せに 簡単そうですね #吹奏楽… https://t.co/gtfqyMpuC904/05 20:58
2020年04月04日のつぶやき 2020/04/05
body_mapping何度もしつこいようですが どこか どう 反応するのか 観察することが大切です もちろん毎日 少しずつ動いてみているうちに できるようになる ですが、 動くコツを理解したとたんに できることもある カラダって不思議ですね だからボディ・マッピングは おもしろい!04/04 18:01 body_mapping腕をあげるだけでもきつかったのに ぜったい むーりー かな? 胸やお腹、背中まで 動きが伝わってきますね ひゃー〓 キツいと感じる時には 我慢はせずに 直ぐに元の位置に戻しましょう https://t.co/pnGjzdhHXq04/04 18:01 body_mappingユサユサ ユサユサ… こんなふうにに カラダを揺らしてくれる 機械がありますしたね 揺らしてもらうのと 自分でユサユサ… 何が違うだろう? さておき、 今日はバンザイの〓ての方向を ひっくり返してみましょう 手の甲が床 ↓… https://t.co/UCI7lA7TpR04/04 18:01
2020年04月03日のつぶやき 2020/04/04
body_mappingこれはチャンス到来! その感想を快くうけとめて 上達のステップにしましょうね 歌ったり 楽器を演奏したり ちょっぴり辛かった練習自体が ものすごく楽しい時間に 変化しだすと思います04/03 20:20 body_mappingこれまでのワークを 毎日続けていると 自分は気づいていなくても 「あれ?何かした?」 「やせたね」 「楽器変えた」 何にもしてないつまりだけど、 やせてもいないけど、 楽器は前からのですけど 周りの人たちが 感想を伝えてくれたりします04/03 20:20 body_mapping腕をあげ 余裕があったら、、、 このまま金魚みたいな動きは できるかな? 腕をあげるとカラダは さらに動かしにくくなりますね ユサユサ ユサユサ もちろん小刻みでもいいですよ #吹奏楽 #合唱 #ボディマッピング #演奏… https://t.co/pAa1RSeYsK04/03 20:20
2020年04月02日のつぶやき 2020/04/03
body_mapping余裕があれば ・足首の角度をかえてみる ・つま先を内側に倒してみる ・両脚どうしをくっつけてみる などなど、 腕をバンザイしたまま 脚の角度を変えることで カラダの反応を 観察してみましょう 激しく動かないけど 全身動作の繋がりがよくなります♪04/02 18:30 body_mapping昨日のように 寝転がった状態から バンザイ〓の位置に 腕をあげることはできますか? 手の甲は床につくはずですよ ヒジが曲がってしまうのは 今は気にしないで やってみてください https://t.co/8NSuZYYnuN04/02 18:30 body_mapping金魚みたいな動きは できたかな? 金魚ってよりも イモムシだったとか そもそも 意味わかりません って思ったかもね そんな人は とにかく毎日トライしましょう ある日突然 あっ! こーゆーことかって できるかも 〈続〉… https://t.co/NdGherVYJz04/02 18:30
2020年04月01日のつぶやき 2020/04/02
body_mapping動き自体は 「きんぎょ」が泳いでいるような 動きですね 1分間連続でやってみると けっこうな運動になりますよ 首も固めないで 行いましょう04/01 19:11 body_mappingどこを どう 動かせば良いのか 分からない… それぞれコツは違います ・骨盤のあたり ・胸のあたり この二ヶ所にヒントがあるはず 試してみてね♫04/01 19:08 body_mapping脚も腕も伸ばしたまま カラダをら左右にユサユサ 揺らすことはできるかな? そんなこと ワザワザしなくても できるでしょ! なんて思うかもですが、 これ、意外とできない人が いるんです04/01 19:08 body_mapping雨ですね (日本全国ではないか…) こんな日はダルいし キツいワークはしたくない けど・・・ 何かしていないと落ち着かない とか 気になってしまう なんて時には 寝転がるワークがいちばん サボってるんぢゃないんです… https://t.co/BHVKyY4bH504/01 19:08
2020年03月31日のつぶやき 2020/04/01
body_mapping回す時に 前腕や上腕で 動きが止まっていませんか? 肩甲骨や鎖骨も動いていますか? 動けると 肩の周りがスッキリしますね03/31 17:45 body_mappingえっ もっとキツイんですけど〓 今日も後方にあげた腕を 動かします! うち回し⇆そと回し "チーム腕全体’’で 動かしてみましょう チーム腕とは、、、 鎖骨・肩甲骨・上腕骨・前腕 手首や手指を含む腕全体のことです #吹奏楽… https://t.co/OR2jXhBlof03/31 17:45