2020年03月10日のつぶやき 2020/03/11
body_mappingこのワークを始める前に 腕や脚を伸ばし 天井向いて寝ころがって カラダのチェックをしておくと より変化が分かりやすいですよ♫ https://t.co/TeSqN9ZhO403/10 20:26 body_mapping3つそれぞれを行うたびに 脚や腕を基本の体勢に戻して カラダの変化を感じてみることも大切です03/10 20:24 body_mapping3つめは 頸のカーブのしたらに 手のひらを入れ 優しくマッサージ 力を入れ過ぎず ゆるゆると 頸部を動かすだけで十分です03/10 20:21 body_mapping2つめは 胸の前で腕を交差 指先で肩甲骨をタッチできるかな このまま深い呼吸を 数回繰り返してみましょう 腕を組みかえて また呼吸 呼吸するたびに 腕や胸が大きく動きますね どんなふうに動いているのか よーく観察してみましょう03/10 20:17 body_mappingひとつめは ひざの裏に手をあてて 太ももの前の部分を 胸に近づけてみましょう お尻から腰が スルリと伸びて 気持ちいい〜03/10 20:13 body_mapping昨日は脚(ふくらはぎ)を椅子やボールに乗っけたけど、 今日はヒザを曲げ立てた状態で 寝ころがることはできますか? どうしても腰が辛い 背中がキツい…の時には 昨日のまんま 行ってください 腰から始めますが 頸や背中のためのワー… https://t.co/GHCoBauWsa03/10 20:10
2020年03月09日のつぶやき 2020/03/10
body_mappingゴロンとねころがって10分程度 ゆっくりと呼吸をくり返します 鼻から吸って 口から少しずつ吐く 足はふくらはぎを バランスボールや椅子にのせると 腰がらくちんですよ♫03/09 14:02 body_mapping脚のワークはキツいけど なんだか上半身は シャキンとしてきます 今日はちょっと休憩 休憩といっても 演奏できるように カラダを整えるための 大切なワークです #吹奏楽 #合唱 #ボディマッピング #トレーニング #演奏 https://t.co/o4dQvZfq2o03/09 14:01
2020年03月08日のつぶやき 2020/03/09
body_mappingつま先の方向を ・正面 ・外向き と、変化させてみましょう どちらがスムーズに動くかな? クルクル…クルクル… 数回まわしたら 手を離して正面向いて立ってみると あらら? つま先立ちで膝がくっつかなかった脚がくっつきやすいかも https://t.co/sODHt2xTHZ03/08 15:33 body_mappingお相撲さんスクワットで つま先立ちは かなりキツかったのでは? そんな時には どこが? どんなふうに? と、観察するだけに留めましょう 決して無理に行わないでくださいね 今日のワークは 膝上に手のひらを乗せて かがんだ状態で… https://t.co/I1eu8dLsy503/08 15:26
2020年03月07日のつぶやき 2020/03/08
body_mappingさて7日目 昨日のお相撲さんスクワットで お尻を近づけたまま カカトを上げ下げできるかな? #吹奏楽 #合唱 #ボディマッピング #トレーニング #下半身 #安定感 #テンポ #リズム https://t.co/7jPdvIdTZS03/07 19:54
2020年03月06日のつぶやき 2020/03/07
body_mapping下げる時には 上半身は前傾ぎみ あがる時には お尻や太もも… カラダのどこに負荷がかかるかを観察しながら行いましょう03/06 20:21 body_mapping今日のワークは カラダの幅より少し広めに立つところからスタート つま先とヒザは外方向 ゆっくりお尻を 床の方向に さげる⇆あげる これをくり返す #吹奏楽 #合唱 #ボディマッピング #トレーニング #演奏… https://t.co/zsl3NOsbO603/06 20:17
2020年03月05日のつぶやき 2020/03/06
body_mappingくっついた太ももはそのままで 上体をアップダウン (この時ヒザは伸びきらないはずです) 足首やふくらはぎ うちもも… 色んなところがキツいかも 無理はしないで 自分のペースで行いましょう #演奏 #音楽 #身体03/05 15:26 body_mappingつま先立ちって簡単そうで、なかなかの運動でしょ? 今日のトレーニングは 昨日の内側に向けた つま先のスタンスからスタート 昨日まではカカト側をアップしましたが、足裏は床につけたまま お尻を下げていくと 両方の太ももが ピッタリ… https://t.co/v9aWCSefOK03/05 15:22
2020年03月04日のつぶやき 2020/03/05
body_mapping昨日のつま先立ちは お尻や太ももが キュッとひき締まった感覚だったかな? 今日は 昨日のつま先の位置から カカトを外に開いて行います この体制が無理無理って声も聞こえてきそうですね よろけてしまいそうな時には 必ず壁や柱に手… https://t.co/djUNgnw61A03/04 12:36
2020年03月03日のつぶやき 2020/03/04
body_mapping@fukurou293 ひざは伸ばしたままで可能ならそのままです。 「つま先立ち」のイメージが「背伸び」なのであれば、『かかとあげ』と言葉を変換して行ってくださいね。03/03 18:42 body_mappingカカトを挙げても 離れないように注意しながら トライしましょう! お尻や脚、、、キツくないですか? カカトは高くあがらなくても ぜんぜんOKです03/03 15:46 body_mapping3日目のワークは キツイって感じる人が 多いかもしれないです イラストの骨格君の顔も 表情が… 昨日と同じで 両脚はピッタリとくっつけますが 左右のつま先は45°づつ 外に開いてください その状態からのつま先立ちです… https://t.co/ZXmigq1OnG03/03 15:44
2020年03月02日のつぶやき 2020/03/03
body_mapping@fukurou293 精一杯はやりすぎです! ぐらつかない程度はどれくらい? などと、ご自分のカラダと対話しながら数センチずつ高さを変化させて行ってください03/02 22:47 body_mapping@fukurou293 30秒ガマンしないで20秒くらいでやめてください! または、1秒挙げる→1秒下げるのリフレイン03/02 21:52 body_mapping@fukurou293 ぎゃ〜 それは絶対座って行いましょう!03/02 21:20 body_mapping@fukurou293 体重が負荷となってキツいかもです キツいと感じる場合は無理せず 椅子に座ったままで行ってみてください03/02 21:19 body_mapping@fukurou293 ほほぉ ふくらはぎが弱めなんですね きっと03/02 21:16 body_mapping・え?何が苦しいの? ・お尻がキュッてなる ・お腹ですぅ それぞれの感じかたは違うでしょうね そうそう、その調子 今の自分を感じることで 脳に信号を送ってマッピング♪ 毎日少しずつ 筋感覚を刺激していきましょう!03/02 16:33 body_mapping2日目は 太もも ひざ うちくるぶし をピタッとくっつけて つま先立ちを やってみましょう 昨日のに比べて お尻が苦しい 太ももが苦しい とかって感じるかな? #吹奏楽 #合唱 #演奏 #ボディマッピング #音楽… https://t.co/eh5UgfgEBU03/02 16:27 body_mappingRT @pahudfan: KAJIMOTOさんが、3月1日に、youtubeで演奏家さんたちのライブ配信をされました。今、アーカイブで見ることができます。https://t.co/tERNPuL2Ex 工藤さんのフルート演奏は、6:02あたりからです。03/02 09:00
2020年03月01日のつぶやき 2020/03/02
body_mappingイベントはキャンセル 毎日の部活もお休み お家で練習できない、、、どうしよう(汗) ピンチはチャンス! 演奏しやすいカラダ作りしよう♫ 簡単なワークをアップするので試してみてね 今日のワークは脚を中心に全身のバランスや筋力強… https://t.co/RMchq2v9Pr03/01 23:47 body_mappingRT @Kajimoto_News: アーティストもオーディエンスも気持ちは一緒。冬の終わりにお届けする「WINTER END PARTY 2020」急遽開催決定〓✨ 2020年3/1(日)開演17:00/会場YouTube/入場無料/出演者は随時発表。"こんな時だからこそ”…03/01 13:35