2020年03月10日のつぶやき 2020/03/11
body_mappingこのワークを始める前に 腕や脚を伸ばし 天井向いて寝ころがって カラダのチェックをしておくと より変化が分かりやすいですよ♫ https://t.co/TeSqN9ZhO403/10 20:26 body_mapping3つそれぞれを行うたびに 脚や腕を基本の体勢に戻して カラダの変化を感じてみることも大切です03/10 20:24 body_mapping3つめは 頸のカーブのしたらに 手のひらを入れ 優しくマッサージ 力を入れ過ぎず ゆるゆると 頸部を動かすだけで十分です03/10 20:21 body_mapping2つめは 胸の前で腕を交差 指先で肩甲骨をタッチできるかな このまま深い呼吸を 数回繰り返してみましょう 腕を組みかえて また呼吸 呼吸するたびに 腕や胸が大きく動きますね どんなふうに動いているのか よーく観察してみましょう03/10 20:17 body_mappingひとつめは ひざの裏に手をあてて 太ももの前の部分を 胸に近づけてみましょう お尻から腰が スルリと伸びて 気持ちいい〜03/10 20:13 body_mapping昨日は脚(ふくらはぎ)を椅子やボールに乗っけたけど、 今日はヒザを曲げ立てた状態で 寝ころがることはできますか? どうしても腰が辛い 背中がキツい…の時には 昨日のまんま 行ってください 腰から始めますが 頸や背中のためのワー… https://t.co/GHCoBauWsa03/10 20:10