2020年06月09日のつぶやき 2020/06/10
body_mapping・呼吸はお腹 ・胸や肩は動かさないとか 分けて考えすぎないでカラダ全体、 チームで働いていることを 脳内マップにメモっておきましょう_φ(・_・06/09 18:46 body_mappingどうでしょう? 手をあてた肋骨下部は キュ〜っと下がって 離れていた両手の指先どうしが 近づきましたね 前方に膨らんでいた お腹の中央は凹みます 演奏する上で ここまで吐き切ることは めったにしません ですが、動きのシステムを知って 体験しておくことはとても大切です06/09 18:46 body_mapping鼻から吸う… 日々のアプローチの成果として 胸郭上部(肺の周辺)の動きが、 しなやかになったかな? 呼吸をすると この胸郭の動きに伴って、 お腹も動きます つまり、体幹部全体が しぼんだり 膨らんだり していますね 肋骨下… https://t.co/1dSSTE9Wd106/09 18:46 body_mapping肺の位置を感じながらの呼吸で 何か感じたこと 変化したことはありましたか 今日は肋骨下部に手をあてて スタートです いつものように 坐骨や足裏のチェックも忘れずに! Suの発音でゆっくり吐く… #吹奏楽 #合唱… https://t.co/WHsYBcnhlf06/09 18:46
2020年06月08日のつぶやき 2020/06/09
body_mapping100日めのツイートは呼吸かぁ 呼吸は奥深いから、まだまだツイートしていこう♫06/08 21:10 body_mapping▶︎胸は動かさない ▶︎肩はあげない などと自分に命令しているなら 試しにいちど その指令をスルーしてみてください 呼吸がとってもスムーズになってくれると思います♪06/08 20:45 body_mappingその苦しい場所をポンと緩めてあげると、一瞬で空気は体内に流れこんできます この時 お腹だけではなくて 胸や肩など 体幹上部は膨らみますね 空気が、体内に流れ込むと 360度全方向に膨らむはずなんです だから… ・胸も膨らむ ・お腹も膨らむ ・背中も膨らむ ・肩も動く06/08 20:45 body_mappingそして、吐き出したら、 もう一息、吐き出しましょう そんなこと無理と思ったけど、 やってみると息はまだ 出てきたと思います 空気って意外と吐き出せていないんですよ そして吐きだすと お腹も胸も キュウっとなって苦しいでしょう06/08 20:45 body_mappingSuの発音で ゆっくりと 口から空気を吐きだします 空気は「肺」と言う臓器から 体外に出ていきます 今、手のひらをあてているのは 肺の上部あたりです 肺は鎖骨の上辺りから ミゾオチ位まで 体幹の上部に位置しています この中から… https://t.co/5CwhAN2RaL06/08 20:45 body_mapping手のひらをグーにするだけで 動きが変わった人 いましたか? 本来 動くはずの場所が動き出す それでもまだの場合には… 親指はわきの下に そのほかの指は胸にあてましょう 今日はこのスタイルでスタート #吹奏楽 #合唱… https://t.co/c2l80H7pG906/08 20:45
2020年06月07日のつぶやき 2020/06/08
body_mappingRT @kato_anatomy: 手背を通過する腱の走行(4本指の間をつなぐ腱間結合は個人差大)。 https://t.co/jDpcvaS1eh06/07 23:03 body_mapping「呼吸はお腹」とか 「胸は動かない」とか思っていると カラダはその通りに反応します このワークの時には 「呼吸は胸もお腹も動く」 と思って試してみてくださいね06/07 18:29 body_mappingいや、絶対動かない って感じる人はもしかして →呼吸はお腹だよって 思ってはいないかな? 呼吸のシステムを簡単に説明すると 空気が肺に入ってきたり 肺から体外に出て行ったりすることです だから、 胸にあてている手も動いて大丈夫です。06/07 18:29 body_mapping今日は胸にあてた方の手を 握り拳にしてみましょう 胸の真ん中辺りを軽く押してみると コリコリ硬い骨を感じるでしょ? (その骨は胸骨といいます) Suの発音で口から ゆっくりと吐くところから スタートです! 吐いて⇆吸って… https://t.co/aohyle5vcU06/07 18:29 body_mapping昨日の呼吸ワークで 両手はどのようにうごいたかな? ・両方同時に動いた ・お腹の方だけ ・胸の方だけ ・動きを感じない 今日も観察続行です #吹奏楽 #合唱 #ボディマッピング #練習 #演奏 #音楽 #トレーニング https://t.co/IICLzfikho06/07 18:29
2020年06月06日のつぶやき 2020/06/07
body_mapping◯何秒位吐くことができる? ◯両手の動きは? ◯肩甲骨や肩、背中の動きは? ◯首や頭の動きは? ◯腰やお尻、脚の動きは? 呼吸を繰り返して よく観察してみましょう カラダの深部から動くことで マッサージ効果 ちょっとした疲労やストレスも この呼吸で改善されますよ♫06/06 18:41 body_mappingもしストローからSu以外に シューっと、雑音が聴こえてくるようなら、吐く息の『量』が多すぎです 雑音がなく Suの音がよく聞き取れる程度の 息の量に加減しましょう 『吐ききる』ことができたら 鼻から吸って、再度吐く これを数… https://t.co/iAwr8Lv2mE06/06 18:41 body_mapping▶︎この時注意したいことは 吐く寸前には吸わないことです とにかく いつもの呼吸によって 既に体内に入っている空気 この空気を吐き出すことから体験しましょう 空気を細く吐き出すことが難しい場合には、ストローを1本用意します。… https://t.co/AxVoduWVrJ06/06 18:41 body_mapping手のひらを… ・片方は胸に ・もう片方はミゾオチに 手のひらの温かさが カラダ表面や内臓に伝わってきますね もし冷たいようなら 手を合わせて上下にスリスリ… 擦り合わせてから もう一度…少しは温かいかな? 確認できたら Su… https://t.co/fIf9OzYqhe06/06 18:41 body_mapping今日からは 呼吸のワークをしていきましょう もしかして、 これをまっていたかな? でもね、これまでのワークも 呼吸にとって大切なものなんです 椅子に座ったら ・坐骨 ・足裏 のチェックは忘れずに! #吹奏楽 #合唱… https://t.co/Q1p3ixCxXe06/06 18:41
2020年06月05日のつぶやき 2020/06/06
body_mapping微妙な動きのコントロールは 演奏する上で 微細なコントロールに直結します♫ 少し突っかかるところがあっても 自分なりのコツを 模索してくださいね06/05 19:43 body_mapping今日の脚のワークも ヒザから下のうごきです 足裏で床をスリスリ◯ 綺麗な円を描いてみましょう 外回しを3回 内回しを3回 どこも突っかからず ショートカットもなく 滑らかにできるかな?06/05 19:43 body_mapping椅子に座ったら ・坐骨(お尻のゴリゴリ) ・足裏は床についている 体幹が崩れてしまうなら ①胸の前で手を合わせる ②この手を天井の方向にあげる ③一緒に伸びた体幹の緊張感を感じとる 忘れてないかな? #吹奏楽 #合唱… https://t.co/ckfWLXcF7U06/05 19:43
2020年06月04日のつぶやき 2020/06/05
body_mapping動きのパターンが豊富になることは、無意識に習慣的に使える動きのパターンも増えるからです♫06/04 17:44 body_mapping「足裏を左右にスライドさせる」 と言う課題を出されて、どちらの動きをイメージするでしょうね きっと無意識で習慣的に使っている動きが優先されます それは脳が ◯の動きは●のパターンと記憶しているからです この動きのパターンを豊富にすることは、ボディ・マッピングの目的のひとつです06/04 17:44 body_mappingこのように微細な動きを観察したり、体験することは大切です。 動きの経験値がアップして、 今、どっちの動きが必要か? とっさに的確な判断をして、 うまく使えるようになってくるのですよ!06/04 17:44 body_mappingヒザ下を内に向けるには 太ももが外側に倒れ ヒザガシラは外に向き 足部が内側に移動します そして ヒザ下を外に向けるには 太ももが内側に倒れ ヒザガシラは内に向き 足部は外側に移動します06/04 17:44 body_mapping今日の動きは 股関節の外旋と内旋を使います それでは先ず ワークを始める前のいつもの チェックから… チェックが終わったら できる限りヒザは動かさず 左右に足裏をスライドさせましょう ヒザを全く動かさないでいるのは 無理ですね06/04 17:44 body_mapping昨日は左右にスライドでしたね 今日も左右にスライドなのです が、動かす内容が少し違います 昨日は太ももを中心に ヒザや足首の角度は変えずに 脚全体を 右⇆左 でしたね この動きは主に 股関節の外転(開)と内転(閉)と言う動きで… https://t.co/E3wVpsmqqO06/04 17:44
2020年06月03日のつぶやき 2020/06/04
body_mapping一緒に上半身も 斜めになっていないですか? こんな時は始める前に ①胸の前で手を合わせる ②この手を天井の方向にあげる ③一緒に伸びた体幹の緊張感を感じとる これらのチェックも取り入れましょう♫06/03 18:08 body_mapping股関節から 太もも(脚部)全体を 左右に動かします ヒザから下が斜めに倒れて 遅れて動いたり 先に動いてしまわないように 気をつけましょう 少し浮かせるならできたけど 床をスリスリ滑らせるのは 難しいかな?06/03 18:08 body_mapping椅子に座ったら ・坐骨(お尻のゴリゴリ)は 感じている? ・足裏は床についてる? チェックができたらスタートです! 昨日は前後にスライドさせた足を 左右にスライドです #吹奏楽 #合唱 #ボディマッピング #おうちで練習 … https://t.co/hOD2clRKhc06/03 18:08
2020年06月02日のつぶやき 2020/06/03
body_mappingカラダは一部分だけで動かず、 チームで連携して 技巧的な演奏もこなしています 皆さんは無意識で瞬く間に そんなスゴイことをしていることを知っておきましょう♫06/02 18:37 body_mappingつっかからず、 スムーズにスライドさせるには 脚や腹筋のチームワークが大切です それから 動きのポイントである関節の場所や連動(一緒に動くこと)を知っていると動きやすくなりますよ 大きく動いているのは ヒザの関節だけど、 足首や股関節も動いていますね06/02 18:37 body_mapping足裏を軽く床に触れたまま ヒザから下を 前後にスライドはできるかな? スリスリ スリスリ スリスリ スリスリ… 床をピカピカに磨くつもりでね 動きにくい時は フローリングの滑りやすい床を選んで、ソックスやスリッパを履いてトライしましょう06/02 18:37 body_mapping体幹の動きは観察できたかな? 今日は 脚の微妙な動きです 椅子に座ったら ・坐骨(お尻のゴリゴリ)は 感じている? ・足裏は床についてる? これらを必ずチェックしましょう さあ、スタートです! #吹奏楽 #合唱… https://t.co/mlncpbu1Dh06/02 18:37
2020年06月01日のつぶやき 2020/06/02
body_mapping同時に こんなこともチェックしましょう ・足の位置はずれていない? ・ヒザは開いていない? ・片方のお尻が浮いてないかな? ・肩をすくめていない? ・手指に力が入りすぎていない? ・手首が反っていない? いつもカラダ全体を観察しながら 部分もチェック! 演奏と同じことです♫06/01 18:04 body_mappingわき腹やおへその辺り、背中… 苦しいところだらけですね〓 苦しすぎて 息を吐くのを忘れていませんか? 吐きながら右に曲げる 吸いながら元の位置にもどる ⇅ 吐きながら左に曲げる 吸いながら元の位置にもどる06/01 18:04 body_mapping今日のワークも ・手のひらは上むき ・上半身を前傾して ・腕を前に伸ばし とっても苦しいけれど、 さらに動きを+のパターン そのままの体勢から 左右に側屈しましょう #吹奏楽 #合唱 #ボディマッピング #おうちで練習 … https://t.co/A1rid9xKBV06/01 18:04
2020年05月31日のつぶやき 2020/06/01
body_mapping道のりが違うと 結果は違ってしまいます 焦らず自分カメラを思い出して このワークで感じたことを 演奏に活かしましょう♫05/31 18:59 body_mappingお腹や背中の どの辺りが苦しく感じるかを 観察しながらゆっくり 自分と向き合う 演奏しているとき 日常でも この部分は動きを サポートしてくれています サポートのことを 動く前に力を入れて硬くする と勘違いしてしまいがちだけど… https://t.co/zSArULA5CV05/31 18:59 body_mapping上半身を前傾して 腕を前に伸ばそうとすると とっても苦しいけれど、 今日はさらに動きを+します そのままの体勢から 左右にひねりましょう カラダのどこが反応しているかな? #吹奏楽 #合唱 #ボディマッピング #おうちで練習… https://t.co/BKv53VrKbz05/31 18:59